Peut-on faire le jeûne du ramadan enceinte ?

Le ramadan est une période sacrée pour les musulmans du monde entier, mais pour les femmes enceintes, cela peut être une période difficile. En effet, le jeûne peut avoir des effets sur la santé de la mère et de l’enfant. Nous allons explorer la question de savoir si les femmes enceintes peuvent faire le ramadan en toute sécurité et quelles sont les considérations à prendre en compte avant de prendre cette décision.

Table des matières

Le Ramadan : qu’est-ce que c’est exactement ?

Le ramadan est le neuvième mois du calendrier lunaire islamique, au cours duquel les musulmans observent un jeûne quotidien du lever au coucher du soleil. C’est une période de spiritualité, de réflexion et de partage, qui occupe une place centrale dans la vie des musulmans. Pour les femmes enceintes, le jeûne peut soulever des questions de santé et de bien-être.

Quelques conseils pour jeûner enceinte

Avant de décider de jeûner pendant la grossesse, il est important de consulter un professionnel de la santé pour discuter des risques et des avantages pour la santé de la mère et de l’enfant. Les femmes enceintes présentant certaines conditions médicales, telles que le diabète gestationnel, l’anémie ou l’hypertension, peuvent être encouragées à ne pas jeûner. De plus, les femmes qui ont des antécédents de fausses couches ou de naissance prématurée peuvent également être découragées de jeûner.

Si vous décidez de jeûner pendant la grossesse, voici quelques conseils médicaux pour le faire en toute sécurité :

Assurez-vous de manger suffisamment de nutriments : Les femmes enceintes ont besoin de plus de nutriments que les femmes non enceintes pour soutenir la croissance et le développement de leur bébé. Il est important de s’assurer que vous consommez suffisamment de calories, de protéines, de glucides, de graisses, de vitamines et de minéraux.
Buvez beaucoup d’eau : La déshydratation est un risque important pour les femmes enceintes qui jeûnent, car elles ne peuvent pas boire pendant les heures de jeûne. Il est important de boire beaucoup d’eau et de liquides avant et après le jeûne pour éviter la déshydratation.
Évitez les activités physiques intenses enceinte : Les femmes enceintes qui jeûnent peuvent se sentir plus fatiguées que d’habitude et peuvent avoir besoin de se reposer plus fréquemment. Il est important d’éviter les activités physiques intenses pendant les heures de jeûne et de se reposer suffisamment.
Faites attention aux signes de faiblesse : Les femmes enceintes qui jeûnent doivent être attentives à tout signe de faiblesse, tels que des étourdissements, des vertiges, des nausées ou des évanouissements. Si vous ressentez l’un de ces symptômes, vous devez rompre votre jeûne immédiatement et consulter un professionnel de la santé.
Consultez régulièrement votre médecin : Si vous décidez de jeûner pendant la grossesse, il est important de consulter régulièrement votre médecin pour surveiller votre état de santé et celui de votre bébé. Votre médecin peut vous conseiller sur la façon de jeûner en toute sécurité et vous informer des signes avant-coureurs à surveiller.

Une nutrition adaptée pour la maman et le bébé

Pendant le ramadan, les femmes enceintes doivent veiller à une alimentation riche en vitamines et minéraux, afin de soutenir la grossesse tout en respectant le jeûne. Il est recommandé de privilégier les aliments riches en fer, en calcium, en vitamine D et en acides gras oméga-3, ainsi que les aliments riches en fibres pour éviter la constipation. Les exemples de menus recommandés pour les femmes enceintes pendant le ramadan comprennent des repas équilibrés, tels que des soupes, des salades, des légumes, des céréales, des protéines maigres et des fruits.

Hydratation et gestion de l’énergie : vos alliés pendant le ramadan

L’hydratation et la gestion de l’énergie sont essentielles pendant le ramadan, en particulier pour les femmes enceintes. Il est recommandé de boire beaucoup d’eau et de liquides pendant les repas du suhur et de l’iftar, afin d’éviter la déshydratation. Il est également important de manger des aliments riches en énergie, tels que les dattes, les noix, les graines et les céréales, afin de maintenir l’énergie pendant la journée.

La flexibilité de l’islam concernant le jeûne pour les futures mamans

Un couple en hijab participant au Ramadan en préparant à manger dans la cuisine. — Source : Shutterstock – Par Odua Images

L’islam est une religion qui accorde une grande importance à la santé et au bien-être de ses fidèles. En ce qui concerne le jeûne pendant le ramadan, l’islam reconnaît que certaines personnes peuvent être dans l’incapacité de jeûner en raison de leur état de santé ou de leur situation personnelle. Les femmes enceintes font partie de ces personnes qui peuvent être dispensées du jeûne si elles le souhaitent ou si leur état de santé le nécessite.

Selon les enseignements islamiques, les femmes enceintes peuvent être dispensées du jeûne si elles craignent pour leur santé ou celle de leur enfant. Cette dispense est accordée en raison de la nécessité de protéger la santé et le bien-être de la mère et de l’enfant à naître. Les femmes enceintes qui choisissent de ne pas jeûner peuvent compenser les jours de jeûne manqués plus tard, une fois qu’elles auront accouché et que leur état de santé leur permettra de jeûner.

Il est important de noter que cette dispense est accordée en fonction de la situation personnelle de chaque femme enceinte. Certaines femmes peuvent être en mesure de jeûner sans danger pour leur santé ou celle de leur enfant, tandis que d’autres peuvent avoir des complications médicales qui les empêchent de jeûner en toute sécurité. Il est donc important pour chaque femme enceinte de consulter un professionnel de la santé avant de décider de jeûner pendant le ramadan.

Remplacer le jeune du ramadan pendant la grossesse

Selon les enseignements islamiques, les femmes enceintes qui ne peuvent pas jeûner pendant le ramadan en raison de leur état de santé ou de leur grossesse peuvent remplacer le jeûne de plusieurs façons.

La première option est de rattraper les jours de jeûne manqués plus tard, une fois que la femme aura accouché et que son état de santé lui permettra de jeûner. Cependant, il est important de noter que cette option n’est pas toujours possible pour toutes les femmes enceintes, en particulier celles qui ont des grossesses rapprochées ou d’autres problèmes de santé.

Une autre option est de donner de la nourriture aux pauvres en compensation des jours de jeûne manqués. Cette pratique, connue sous le nom de “fidyah”, consiste à donner de la nourriture à une personne dans le besoin pour chaque jour de jeûne manqué. Le montant recommandé pour la fidyah varie selon les pays et les régions, mais il est généralement équivalent au coût d’un repas complet pour une personne.

La fidyah ne remplace pas complètement le jeûne, mais elle est considérée comme une compensation acceptable pour les personnes qui ne peuvent pas jeûner en raison de leur état de santé ou de leur grossesse. Il est recommandé de consulter un imam ou un autre leader religieux qualifié pour déterminer la meilleure option pour chaque situation individuelle.

Prendre sa décision : Jeûner ou pas pendant le Ramadan ?

Le jeûne pendant la grossesse est un sujet complexe et que les études scientifiques sur ce sujet sont limitées. En général, il est recommandé que les femmes enceintes suivent un régime alimentaire sain et équilibré pour garantir une bonne croissance et un développement approprié du fœtus. Cependant, certaines cultures et religions pratiquent le jeûne pendant la grossesse, et certaines études ont examiné les effets de cette pratique sur la santé maternelle et fœtale.

Une étude publiée dans le Journal of Obstetrics and Gynaecology a examiné les effets du jeûne pendant le Ramadan sur les femmes enceintes en bonne santé et a constaté qu’il n’y avait pas de différence significative dans les résultats de la grossesse entre les femmes qui jeûnaient et celles qui ne le faisaient pas, en termes de poids à la naissance, de taille, de circonférence de la tête, de mortalité néonatale ou de morbidité maternelle (1).

Une autre étude publiée dans le British Journal of Nutrition a examiné les effets du jeûne pendant le Ramadan sur les femmes enceintes atteintes de diabète gestationnel et a constaté que le jeûne n’était pas associé à un risque accru de complications pour la mère ou l’enfant, à condition que les femmes suivent un régime alimentaire approprié et un suivi médical adéquat (2).

Diabète gestationnel et autres particularités : Comment faire ?

Les femmes atteintes de diabète gestationnel ou d’autres complications doivent être particulièrement prudentes et consulter un médecin avant de décider de jeûner. Si le jeûne est autorisé, il peut être nécessaire de surveiller étroitement la glycémie et de prendre des mesures pour éviter les hypoglycémies.

Écoutez votre corps : Savoir quand il est temps de rompre ou d’adapter le jeûne

Veillez à bien respecter les signaux de votre corps et de ne pas forcer le jeûne si vous vous sentez malade, fatiguée ou si vous avez des crampes. Si vous décidez de rompre le jeûne, vous pouvez le faire de manière saine et conforme aux enseignements religieux, en mangeant des aliments légers et hydratants.

En résumé, la décision de jeûner pendant la grossesse doit être prise en consultation avec un médecin ou une sage-femme, en prenant en compte l’état de santé de la mère et de l’enfant. Si le jeûne est autorisé, veillez à avoir une alimentation équilibrée et à une hydratation suffisante, en respectant les enseignements religieux et les besoins de la grossesse. Chaque femme doit respecter son propre chemin et ses besoins personnels, tout en restant fidèle à ses convictions religieuses et à sa santé.

Sources :

The Ramadan fast: effects on the fetus and neonate. J Obstet Gynaecol. 1998 : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6202808/
Ramadan Fasting and Maternal and Fetal Outcomes in Pregnant Women with Diabetes Mellitus: Literature Review : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9263982/

Autres ressources :