Si vous êtes une jeune maman allaitante et que vous souhaitez éviter une nouvelle grossesse sans recourir à la contraception hormonale, la méthode MAMA (Méthode de l’Allaitement Maternel et de l’Amenorrée) pourrait être une option intéressante pour vous. Découvrez en détail cette méthode de contraception naturelle, ses avantages, ses limites et sa mise en pratique.
Connaître les bases de la méthode MAMA
La méthode MAMA repose sur l’allaitement maternel exclusif et l’amenorrée (absence de règles) comme moyen de contraception naturelle. Voici ses principes de base :
- L’allaitement doit être exclusif, c’est-à-dire qu’aucun autre liquide ou aliment solide ne doit être donné au bébé, sauf l’eau occasionnellement.
- Les tétées doivent être fréquentes, avec au moins six tétées par jour, y compris la nuit.
- La mère ne doit pas avoir eu ses règles depuis l’accouchement.
- Le bébé doit avoir moins de six mois.
Fonctionnement de cette contraception naturelle en post-partum
L’hormone prolactine, produite pendant l’allaitement, stimule la production de lait maternel et inhibe l’ovulation. Ainsi, lorsque la prolactine est présente en quantité suffisante, l’ovulation ne se produit pas, ce qui empêche une grossesse.
Les impact de l’allaitement sur l’ovulation
L’allaitement maternel influence le cycle menstruel d’une femme de la manière suivante :
- Il retarde le retour des règles, car la prolactine inhibe l’ovulation.
- Il peut provoquer une aménorrhée (absence de règles) pendant plusieurs mois après l’accouchement.
- Il peut augmenter la durée de l’infertilité post-partum.
Les avantages et limites de la contraception par l’allaitement
- Naturelle et sans hormones : La méthode MAMA est une méthode de contraception naturelle qui ne nécessite pas l’utilisation d’hormones artificielles. Elle est donc adaptée aux femmes qui préfèrent éviter les contraceptifs hormonaux pour des raisons de santé ou personnelles.
- Efficacité élevée : Si les conditions d’utilisation sont respectées, la méthode MAMA offre un taux d’efficacité élevé, estimé entre 98 % et 99 %.
- Bénéfices pour la santé : L’allaitement maternel présente de nombreux bénéfices pour la santé de la mère et de l’enfant. Il réduit le risque de cancer du sein et des ovaires chez la mère, et renforce le système immunitaire du bébé.
- Coût minimal : La méthode MAMA est gratuite, à l’exception des conseils et du suivi médical régulier recommandés par un professionnel de santé.
- Prolongation de l’espacement des naissances : L’allaitement maternel exclusif peut contribuer à espacer les naissances, ce qui est bénéfique pour la santé de la mère et des enfants.
Les limites de la contraception par l’allaitement
- Durée limitée : La méthode MAMA ne peut être utilisée que pendant les six premiers mois suivant l’accouchement et uniquement si certaines conditions sont respectées, telles que l’allaitement maternel exclusif et l’absence de retour des règles.
- Flexibilité limitée : La méthode MAMA requiert un engagement à l’allaitement maternel exclusif et fréquent, ce qui peut ne pas convenir à toutes les femmes ou à toutes les situations.
- Pas de protection contre les IST : La méthode MAMA ne protège pas contre les infections sexuellement transmissibles (IST). Il est donc recommandé d’utiliser des préservatifs en cas de relations sexuelles avec un nouveau partenaire ou si l’un des partenaires est porteur d’une IST.
- Variabilité individuelle : L’efficacité de la méthode MAMA peut varier d’une femme à l’autre, en fonction de facteurs tels que la fréquence et la durée des tétées, la production de lait maternel et le retour des règles.
- Exclusivité de l’allaitement : La méthode MAMA nécessite un allaitement maternel exclusif, ce qui peut être contraignant pour certaines femmes qui souhaitent introduire d’autres aliments ou liquides dans l’alimentation de leur bébé avant six mois.
Mise en pratique de la méthode MAMA
Avant de vous lancer, discutez avec votre sage-femme, gynécologue ou médecin généraliste pour vous assurer que cette méthode est adaptée à votre situation et pour obtenir des conseils personnalisés. Renseignez-vous sur les principes de base de la méthode MAMA, ses avantages et ses limites. Posez des questions à votre professionnel de santé et consultez des ressources fiables en ligne.
Assurez-vous de remplir toutes les conditions nécessaires à l’efficacité de la méthode MAMA, notamment l’allaitement maternel exclusif, l’absence de retour des règles et la fréquence des tétées. Soyez attentive aux signaux indiquant la fin de l’efficacité de la méthode MAMA, tels que le retour des règles, et prenez les mesures appropriées si nécessaire.
Des applications et des outils en ligne peuvent vous aider à suivre votre cycle menstruel, vos tétées et à estimer l’efficacité de la méthode MAMA. N’hésitez pas à les utiliser pour vous faciliter la vie.
Les signaux pouvant indiquer la fin de l’efficacité
Il est essentiel de reconnaître les signaux indiquant que la méthode MAMA n’est plus efficace pour éviter une grossesse non désirée. Voici les principaux signaux à surveiller :
- Retour des règles : Lorsque vous constatez le retour de vos règles, la méthode MAMA n’est plus efficace en tant que méthode de contraception, car cela signifie que l’ovulation a probablement repris.
- Réduction de la fréquence des tétées : Si votre bébé commence à espacer les tétées ou à consommer d’autres aliments, la production de prolactine peut diminuer, réduisant ainsi l’efficacité de la méthode MAMA.
- Âge de votre bébé : Lorsque votre bébé atteint l’âge de 6 mois, la méthode MAMA n’est plus considérée comme une méthode de contraception fiable, car l’allaitement maternel exclusif devient moins fréquent et l’ovulation peut reprendre.
Choisir sa contraception après la méthode MAMA
Une fois que vous ne pouvez plus utiliser la méthode MAMA, choisissez une autre méthode de contraception adaptée à vos besoins et à votre situation. Voici quelques options à considérer :
| Contraceptif | Efficacité | Avantages | Inconvénients |
|---|---|---|---|
| Stérilet en cuivre | 99 % | Hormonalement neutre, action immédiate | Règles plus abondantes, risque d’expulsion |
| Diaphragme et cape cervicale | 88 % avec utilisation parfaite, 82 % avec utilisation typique | Pas d’hormones, possible d’utiliser pendant l’allaitement | Moins efficace que d’autres méthodes |
| Contraception hormonale | 91-99 % | Empêche l’ovulation, régule les règles | Effets secondaires possibles (saignements, nausées) |
Réussir sa transition vers d’autres méthodes contraceptives
Pour une transition en douceur vers une autre méthode de contraception, suivez ces étapes :
- Consultez un professionnel de santé pour discuter de vos options.
- Choisissez une méthode adaptée à vos besoins et à votre situation.
- Commencez à utiliser la nouvelle méthode dès que la méthode MAMA n’est plus efficace.
La méthode MAMA est une option naturelle et efficace de contraception pour les jeunes mamans allaitantes qui souhaitent éviter une grossesse dans les six mois suivant l’accouchement. Respectez bien les conditions d’efficacité et de consulter régulièrement un professionnel de santé pour s’assurer que cette méthode convient à votre situation. Une fois que vous ne pouvez plus utiliser la méthode MAMA, tournez-vous vers une autre méthode de contraception adaptée à vos besoins et à votre situation.
