Le lait d’amande est une boisson végétale qui connaît un grand succès depuis quelques années. Alternative au lait de vache, le lait d’amande, comme son nom l’indique, est obtenu à partir d’amandes et d’eau. Mais est-il sûr pour les femmes enceintes ? Cet article va vous aider à y voir plus clair.
Lait d’amande enceinte : est-ce sûr ?
Il est important de se demander si les femmes enceintes peuvent consommer du lait d’amande, notamment celui de la marque Alpro Amande, qui est l’une des références sur le marché.
La bonne nouvelle, c’est que le lait d’amande ne fait pas partie des aliments interdits pendant la grossesse et est considéré comme sûr pour les femmes enceintes. Riche en vitamines et minéraux essentiels pour une bonne santé, il peut être consommé sans problème durant la grossesse.
Les bienfaits du lait d’amande pour les femmes enceintes
Voici quelque avantages liés à la consommation de lait d’amande, dans le cadre d’une alimentation saine pendant la grossesse :
Tout d’abord, le lait d’Amande Alpro est faible en calories. Il faut savoir que le lait d’amande est moins calorique que le lait de vache, ce qui peut être bénéfique pour maîtriser la prise de poids durant la grossesse. Ce produit laitier est également une excellente source de calcium, et on sait que le calcium est essentiel pour la croissance et le développement du bébé. De plus, le lait d’amande peut être une alternative intéressante pour les femmes intolérantes au lactose ou souhaitant éviter les produits laitiers.
C’est également un aliment riche en vitamine E, un antioxydant qui aide à protéger les cellules contre les dommages causés par les radicaux libres. Cette vitamine est également bénéfique pour la peau et les cheveux.
Ce à quoi il faut faire attention pour les femmes enceintes
Il est important de prendre en compte certains aspects liés à la consommation de lait d’amande lorsque l’on est enceinte et penser notamment à vérifier les ingrédients car certains laits d’amande contiennent des additifs ou des édulcorants artificiels, des sucres ajoutés ou des conservateurs. Privilégiez un lait d’amande sans ces éléments pour une consommation plus saine.
Par ailleurs, si vous êtes allergique aux amandes ou si vous avez déjà eu des réactions allergiques à d’autres fruits à coque, il est préférable de se tenir à l’écart du lait d’amande.
Recette de milkshake fraises / banane et au lait d’amande pour femme enceinte
Voici une petite recette saine et rafraichissante, à consommer enceinte sans modération pour rester hydratée tout au long de la journée.
Ingrédients :
– 1 banane
– 1 poignée de fraises
– 1 verre de lait d’amande (Alpro Amande, par exemple)
– 1 cuillère à soupe de miel (facultatif)
– Quelques glaçons
Préparation :
1. Épluchez et coupez la banane en morceaux. Lavez soigneusement les fraises et les couper en deux.
2. Versez le lait d’amande, la banane, les fraises, le miel (si utilisé) et les glaçons dans un mixeur.
3. Mixez jusqu’à obtention d’une consistance lisse et homogène.
4. Versez dans un verre et dégustez immédiatement.
Le lait d’amande peut être consommé en toute sécurité par les femmes enceintes, à condition de ne pas être allergique aux amandes et de choisir une version sans additifs nocifs. Il est riche en nutriments essentiels pour le développement de votre bébé et peut être employé dans plein de recettes, comme celle proposée ci-dessus.
