Il est important de bien hydrater son corps, surtout pour une femme enceinte. Outre le fait de boire en quantité suffisante, il est aussi recommandé de miser sur les plantes à infuser. Quelles variétés privilégier et lesquelles éviter pour vous assurer une grossesse sereine ? Pour être certaine de votre choix, n’hésitez pas à vous rendre sur les sites spécialisés afin de découvrir une gamme d’infusions de qualité.
Pourquoi boire des tisanes pendant la grossesse ?
Pendant la grossesse, il est primordial d’augmenter la consommation d’eau, allant jusqu’à 2 L par jour. Un apport hydrique suffisant est bénéfique aussi bien pour la maman que pour le bébé. En effet, l’eau sert à alimenter la poche de liquide amniotique et à véhiculer les minéraux, vitamines et nutriments indispensables au bon développement du fœtus. Elle permet également de réduire les risques d’infections urinaires et de constipation, tout en limitant les problèmes de rétention d’eau, entre autres.
D’un autre côté, boire des tisanes est bénéfique, aussi bien pour la femme enceinte que pour le bout de chou qui grandit dans son ventre. Il est ainsi recommandé d’associer ces deux boissons : eau et infusion de plantes. Les plantes utilisées pour préparer les tisanes présentent des propriétés bienfaitrices. Leur rôle principal consiste à maintenir une bonne hydratation du corps. En optant pour différents types de tisanes bio, vous pouvez varier les plaisirs côté goût tout en profitant de leurs vertus. Cependant, il est essentiel de choisir les bonnes plantes à préparer une infusion pour femme enceinte.
Choisir les infusions à base de bonnes plantes
Comme vous le savez sans doute déjà, la consommation de certaines plantes est interdite chez la femme enceinte. En effet, elles sont potentiellement toxiques et peuvent entraîner la modification de l’équilibre hormonal de la future maman. De ce fait, il est crucial de prendre connaissance des variétés à éviter et celles à privilégier durant les 9 mois de grossesse.
Les plantes à éviter pendant la grossesse
Découvrez ci-dessous les plantes à proscrire pendant la grossesse :
- La bourdaine, l’hibiscus, la rhubarbe et le séné étant donné leurs vertus laxatives fortes ;
- La camomille romaine et la grande camomille ont tendance à déclencher les menstruations ;
- Le fenouil, le houblon, le ginseng et l’anis vert peuvent augmenter l’hypertension, car ils contiennent des phyto-œstrogènes ;
- La sauge officinale, la réglisse, la bardane, le safran, le lin, l’alchémille, le genévrier et la menthe poivrée sont susceptibles de provoquer des contractions. Par conséquent, ces plantes favorisent les risques de fausse couche.
Les plantes conseillées pendant la grossesse
Voici une liste non exhaustive des plantes en infusion à privilégier durant les 9 mois de grossesse :
- Le romarin et le gingembre (associé à un peu de cannelle) sont parfaits pour prévenir ou soulager les nausées ;
- La mélisse, le tilleul et la verveine, les grands classiques, ont un effet calmant et relaxant, favorisant ainsi le sommeil tout en diminuant le stress ;
- Les fleurs de Mauve permettent de mieux lutter contre la constipation, un trouble dont souffrent souvent les femmes enceintes ;
- La camomille matricaire (contrairement à la camomille romaine et à la grande camomille citée ci-dessus) est efficace contre les ballonnements et les brûlures d’estomac.
La tisane de feuilles de framboisier fait partie des boissons à bannir durant les premiers mois de grossesse. Cependant, lorsque l’accouchement se profile à l’horizon, donc au 9e mois, votre sage-femme vous la recommandera certainement à raison de 2 tasses par jour. Elle est connue pour détendre l’utérus et diminuer la douleur des contractions.
Il est bon de noter qu’il n’existe aucune contre-indication portant sur tout type d’infusion pour femme enceinte à base de fruits. De ce fait, ces tisanes peuvent être consommées à volonté pendant et après la grossesse.
Peut-on boire du café, ou du thé, pendant la grossesse ?
Le café et le thé renferment de la caféine et de la théine. Les effets de ces stimulants du système nerveux central ont généralement tendance à augmenter chez la femme enceinte. Par conséquent, son sommeil est plus fragile et elle peut être sujette à des palpitations.
Toutefois, le café et le thé ne sont pas interdits durant la grossesse, il suffit de les boire avec modération, préféremment avant l’heure du déjeuner. Les professionnels de santé déconseillent le thé vert matcha, car il présente une teneur en caféine particulièrement élevée.
Le rooibos, affichant une teneur négligeable en tanins, mais riche en vitamines et en fer, est connu pour ses vertus antioxydantes. Il s’avère ainsi une alternative parfaite pour les femmes enceintes adeptes du thé, car, bien que sans théine, il offre des saveurs similaires.
