La sexualité joue un rôle important dans le bien-être d’un couple et la construction d’une relation saine et épanouie. Après l’accouchement, il n’est pas rare de constater une baisse de la libido chez les femmes, ce qui peut engendrer une certaine frustration et incompréhension au sein du couple. Ce phénomène est pourtant normal et peut s’expliquer par plusieurs facteurs, tant sur le plan physiologique qu’émotionnel.
Pourquoi la libido change suite à un accouchement ?
Les bouleversements hormonaux de la grossesse et de l’accouchement peuvent grandement influencer la libido. Les variations hormonales durant la grossesse et l’allaitement peuvent provoquer une baisse du désir sexuel.
- Les variations hormonales et leur effet sur le désir sexuel : Pendant la grossesse, les taux d’œstrogènes et de progestérone augmentent considérablement. Après l’accouchement, ces niveaux chutent brutalement, ce qui peut entraîner une baisse de la libido. De plus, l’allaitement peut prolonger cet état hormonal et continuer d’influencer le désir sexuel.
- Douleurs et fatigue liées à l’accouchement et leur influence sur la libido : Les douleurs post-accouchement, telles que les épisiotomies, les déchirures ou les cicatrices de césarienne, peuvent rendre les rapports sexuels douloureux et diminuer le désir. La fatigue liée aux nuits écourtées et aux soins prodigués au nouveau-né peut aussi affecter la libido.
- Les changements physiques et leur impact sur l’image de soi : Les bouleversements corporels liés à la grossesse et à l’accouchement peuvent influencer la perception de son propre corps et, par conséquent, la libido. Il est important de travailler sur l’acceptation et l’amour de son nouveau corps pour favoriser le retour du désir sexuel.
Après l’accouchement, la baisse de libido peut être due à plusieurs facteurs, tels que la peur de la douleur, le manque de sommeil ou les émotions post-partum.
- La peur de la douleur et son effet sur le désir sexuel : Les douleurs associées aux rapports sexuels après l’accouchement peuvent être source d’appréhension et de peur, ce qui peut engendrer une baisse du désir sexuel.
- Le manque de sommeil et l’influence de la fatigue : Les nuits écourtées et le manque de sommeil peuvent provoquer une baisse de libido. Il est crucial de trouver des moyens de se reposer et de se ressourcer pour favoriser le retour du désir.
- L’impact des émotions post-partum sur la libido : Les émotions intenses et changeantes que peuvent ressentir les nouvelles mamans, comme la dépression post-partum ou l’anxiété, peuvent affecter la libido. Il est important de reconnaître et d’aborder ces émotions pour mieux les gérer et retrouver sa libido.
Conseils pour retrouver une vie sexuelle épanouie
Après l’accouchement, le couple doit faire face à de nouveaux défis en matière de temps et d’intimité. Les nouveaux parents doivent trouver un nouvel équilibre pour préserver leur intimité et leur vie de couple. Les distractions, telles que les soins prodigués au bébé et le stress parental, peuvent empiéter sur le temps consacré à la relation intime.
D’autre part, l’arrivée d’un bébé peut perturber les habitudes intimes du couple. Il est important de trouver des moyens de préserver et de cultiver l’intimité, par exemple en planifiant des moments privilégiés à deux.
Conseils pour relancer le désir et la connexion dans le couple
Voici quelques conseils pour favoriser le désir et la connexion dans le couple après l’accouchement.
- Techniques de relaxation et well-being pour favoriser le désir : Prendre soin de soi et se détendre peut aider à stimuler le désir sexuel. Il existe plusieurs techniques de relaxation, telles que la méditation, le yoga ou la respiration profonde, qui peuvent être bénéfiques.
- Peut-on utiliser des exercices de mouvements sexuels tantriques ? : Les mouvements sexuels tantriques peuvent être une option intéressante pour favoriser la connexion et le plaisir dans le couple. Ces exercices peuvent aider à retrouver sa libido et à améliorer la satisfaction sexuelle.
- Utiliser des accessoires pour accroître le plaisir : Parfois les sextoys peuvent contribuer à se retrouver en tant que couple et aider à retrouver du plaisir, en douceur, sans nécessairement de pénétration. Vous pourrez ainsi opter pour un masturbateur homme ou un stimulateur clitoridien pour vous faire plaisir autrement, dans un moment intime à deux.
- Importance de prendre soin de soi et de son corps pour retrouver le désir : Prendre soin de soi et de son corps peut contribuer à améliorer l’estime de soi et à retrouver sa libido. Il est essentiel d’accorder de l’importance à son bien-être physique et émotionnel pour favoriser le désir sexuel.
- Idées pour retrouver son intimité de couple : Planifier des moments privilégiés en couple, se faire des câlins, s’écrire des mots doux ou se prévoir des surprises peuvent aider à rekindler l’affection et l’intimité dans la relation.
Les étapes vers le lâcher-prise et le retour du désir
Après l’accouchement, il faut vraiment s’accorder du temps pour travailler sur le lâcher-prise et l’acceptation de son nouveau corps pour favoriser le retour du désir sexuel. Prendre soin de soi et de son corps après l’accouchement est essentiel pour retrouver son estime de soi et son désir sexuel. Il existe plusieurs activités simples, telles que les bains chauds, les massages ou les exercices de respiration, qui peuvent aider à se sentir mieux dans son corps.
Par ailleurs, la communication ouverte et honnête au sein du couple est essentielle pour aborder les défis post-partum et retrouver une vie sexuelle épanouie. Il est important de se montrer des gestes d’amour et d’affection pour reconnecter au sein du couple.
Retrouver sa libido après l’accouchement peut sembler être un défi de taille, mais avec les bons outils et une compréhension approfondie des bouleversements post-partum, il est possible de retrouver une vie sexuelle épanouie. En identifiant les facteurs qui influencent la libido et en mettant en place des stratégies pour surmonter les défis, les couples peuvent non seulement retrouver leur libido mais aussi renforcer leur intimité et leur connexion. N’ayez pas peur de chercher de l’aide et de normaliser la conversation sur la sexualité post-partum, car cela peut contribuer grandement à la compréhension et à l’acceptation des changements qui surviennent après l’accouchement.
