Comment gérer les brûlures d’estomac pendant la grossesse ?

Les brûlures d’estomac sont un symptôme courant pendant la grossesse, affectant jusqu’à 80% des femmes enceintes. Ces maux, causés par le reflux gastrique, peuvent être inconfortables et affecter la qualité de vie quotidienne. Heureusement, il existe des solutions naturelles et médicales validées pour soulager ces symptômes.

Les symptômes des brûlures d’estomac pendant la grossesse

Les brûlures d’estomac, également appelées pyrosis, sont une sensation de brûlure douloureuse dans la poitrine, juste derrière le sternum. Ce symptôme est causé par le reflux gastrique, lorsqu’une partie du contenu de l’estomac remonte dans l’œsophage. Les brûlures d’estomac peuvent être accompagnées d’une régurgitation acide, d’une sensation de boule dans la gorge, de nausées et de toux.

Les changements hormonaux et physiques pendant la grossesse peuvent contribuer aux brûlures d’estomac. Les hormones de grossesse, telles que la progestérone, détendent les muscles de l’utérus, mais peuvent également détendre le sphincter inférieur de l’œsophage, permettant ainsi aux acides gastriques de remonter. De plus, la croissance de l’utérus peut exercer une pression sur l’estomac, contribuant également aux symptômes de reflux.

Les brûlures d’estomac peuvent affecter la qualité de vie quotidienne, perturbant le sommeil, l’alimentation et le confort général. Il est important de comprendre les causes de ces symptômes afin de pouvoir les gérer efficacement.

À quelle étape de la grossesse les brûlures surviennent-elles ?

Les brûlures d’estomac peuvent survenir à n’importe quel stade de la grossesse, mais elles sont plus fréquentes au cours du deuxième et du troisième trimestre. En effet, la croissance de l’utérus et la pression accrue sur l’estomac peuvent contribuer aux symptômes de reflux. Il est important de noter que les brûlures d’estomac sont un symptôme normal et courant pendant la grossesse, et que la plupart des femmes enceintes en souffriront à un moment donné.

Comment soulager la douleur d’une brûlure d’estomac enceinte ?

Outre les changements alimentaires, il existe d’autres moyens de soulager la douleur des brûlures d’estomac pendant la grossesse. Voici quelques conseils à suivre :

1. Adopter une bonne posture : Évitez de vous pencher en avant ou de vous allonger immédiatement après avoir mangé. Essayez de rester debout ou assise pendant au moins une heure après les repas, et dormez avec la tête surélevée pour réduire les symptômes de reflux.
2. Pratiquer des techniques de relaxation : Le stress et l’anxiété peuvent aggraver les symptômes de reflux gastrique. Essayez de pratiquer des techniques de relaxation, telles que la respiration profonde, la méditation ou le yoga, pour vous aider à vous détendre.
3. Boire suffisamment d’eau : Rester hydraté est important pour la santé globale et peut aider à prévenir les reflux. Essayez de boire au moins 8 verres d’eau par jour, en évitant de boire trop juste avant ou pendant les repas.
4. Utiliser des remèdes naturels : Certains remèdes naturels, tels que le bicarbonate de soude, le vinaigre de cidre de pomme et le jus de citron, peuvent aider à soulager les symptômes de reflux. Cependant, il est important de consulter votre médecin avant de prendre tout remède naturel pendant la grossesse.

Si les changements alimentaires et les remèdes naturels ne suffisent pas à soulager les symptômes de reflux, il peut être nécessaire de recourir à des médicaments antiacides. Vous pouvez notamment vous tourner vers Gavisconell qui est un médicament contre le mal d’estomac en vente libre et qui peut être utilisé pour soulager les symptômes de reflux gastro-œsophagien (RGO) et les brûlures d’estomac pendant la grossesse. Le principal ingrédient actif de Gaviscon est l’alginate de sodium, qui forme une barrière mousseuse sur la surface de l’estomac pour empêcher les acides gastriques de remonter dans l’œsophage.

Gavisconell est considéré comme sûr pendant la grossesse, car il ne traverse pas le placenta et n’affecte pas le développement du fœtus. Il est recommandé de prendre Gaviscon après les repas et au coucher, et de ne pas dépasser la dose recommandée. 

Quelles sont les principales causes ?

Les brûlures d’estomac pendant la grossesse sont principalement causées par les changements hormonaux et physiques décrits ci-dessus. Cependant, d’autres facteurs peuvent contribuer à l’aggravation des symptômes, notamment :

• Les aliments épicés, gras ou acides
• La caféine et l’alcool
• Le tabagisme
• Le port de vêtements serrés
• Le stress et l’anxiété
• La prise de certains médicaments

Comment s’alimenter pour éviter la sensation de brûlure ?

Adopter une alimentation saine et équilibrée pendant la grossesse peut aider à soulager les symptômes de reflux gastrique pendant la grossesse. Voici quelques conseils alimentaires à suivre :

1. Manger des aliments doux pour l’estomac : Les aliments riches en fibres, tels que les fruits, les légumes, les céréales complètes et les légumineuses, peuvent aider à réduire les brûlures d’estomac. Les aliments faibles en gras et en acide, tels que les viandes maigres, les œufs, le poisson et les produits laitiers à faible teneur en matières grasses, sont également recommandés.
2. Éviter les aliments déclencheurs : Certains aliments peuvent aggraver les symptômes de reflux gastrique. Il est recommandé d’éviter les aliments épicés, gras, acides et frits, ainsi que la caféine, l’alcool et le chocolat.
3. Manger plusieurs petits repas : Au lieu de manger trois gros repas par jour, essayez de manger plusieurs petits repas tout au long de la journée. Cela peut aider à réduire la pression sur l’estomac et à prévenir les reflux.
4. Manger lentement et mâcher soigneusement : Prenez le temps de manger lentement et de bien mâcher vos aliments. Cela peut aider à faciliter la digestion et à réduire les symptômes de reflux.