La grossesse est une période inoubliable pour une femme, mais elle peut aussi être source de nombreux changements et défis pour son corps. L’un de ces défis est la fuite urinaire, un inconvénient courant qui peut affecter jusqu’à 6 femmes enceintes sur 10. Les fuites urinaires peuvent être gênantes, inconfortables et même devenir source d’anxiété.
Comment reconnaître des fuites urinaires pendant la grossesse ?
Avant de pouvoir gérer et prévenir les fuites urinaires pendant la grossesse, il est important de savoir comment les reconnaître. Les fuites urinaires se produisent lorsque l’urine s’échappe involontairement de l’urètre. Cela peut se produire lorsque la pression de l’utérus sur la vessie augmente, ce qui est courant pendant la grossesse. Les fuites urinaires peuvent être légères ou abondantes et peuvent être gênantes et embarrassantes. Il est important de noter que les fuites urinaires ne sont pas un signe de faiblesse ou d’un problème de santé grave, mais plutôt un symptôme normal de la grossesse.
Les fuites urinaires pendant la grossesse sont causées par une combinaison de facteurs liés à la grossesse et à l’anatomie de la femme. Le poids du bébé exerce une pression accrue sur la vessie, ce qui peut entraîner des fuites urinaires. Les changements hormonaux pendant la grossesse peuvent également affecter la fonction de la vessie, entraînant des fuites urinaires. Les femmes qui ont déjà accouché peuvent être plus à risque de fuites urinaires pendant la grossesse en raison de la fragilisation des muscles du plancher pelvien. D’autres facteurs de risque comprennent l’âge, les antécédents d’accouchement et la prise de poids excessive.
Par ailleurs, le périnée joue également son rôle dans l’arrivée des fuites urinaires pendant la grossesse. Le périnée est un ensemble de muscles situé dans la région pelvienne qui soutient la vessie, l’utérus et le rectum. Pendant la grossesse, les hormones et le poids du bébé peuvent affaiblir les muscles du périnée, ce qui peut entraîner des fuites urinaires. Les muscles du périnée sont également responsables de la capacité de la vessie à se contracter et à se détendre, ce qui est important pour la continence. Une femme qui a déjà accouché peut avoir des muscles du périnée affaiblis, ce qui peut augmenter le risque de fuites urinaires pendant la grossesse.
Comment gérer les fuites urinaires pendant la grossesse?
Les fuites urinaires pendant la grossesse peuvent être gênantes et devenir embarrassantes, mais il existe des moyens de les gérer et de les prévenir. Voici quelques conseils d’experts pour vous aider à gérer les fuites urinaires pendant la grossesse :
- Maintenez une bonne hygiène de vie : Évitez les aliments et les boissons qui peuvent irriter la vessie, comme la caféine, l’alcool et les aliments épicés. Buvez beaucoup d’eau pour rester hydraté et pour diluer l’urine.
- Renforcez les muscles du plancher pelvien : Les exercices de Kegel peuvent aider à renforcer les muscles du plancher pelvien et à prévenir les fuites urinaires. Essayez de faire des exercices de Kegel plusieurs fois par jour pour renforcer les muscles de votre périnée.
- Portez des sous-vêtements absorbants : Les sous-vêtements absorbants peuvent aider à absorber les fuites urinaires et à prévenir les taches sur les vêtements. Les sous-vêtements lavables tena sont également une bonne option pour conserver de la douceur dans votre grossesse, tout en faisant attention à votre production de déchets. La marque vous propose trois gammes de sous-vêtements lavables pour s’adapter aux fuites urinaires : silhouette (discrètes et élégantes en dentelle), coton doux (très douces et confortables) et boxers (classiques mais avec la protection en plus).
- Évitez les activités qui augmentent la pression sur la vessie : Évitez les activités qui augmentent la pression sur la vessie, comme la levée de poids lourds, la course à pied et les sports de contact.
Fuite urinaire en post-partum : comment faire ?
Les fuites urinaires ne sont pas seulement un problème pendant la grossesse, elles peuvent également se produire après l’accouchement. Les fuites urinaires post-partum sont souvent causées par des changements dans les muscles du plancher pelvien et de la vessie qui se produisent pendant l’accouchement. Les fuites urinaires post-partum peuvent être légères ou abondantes et peuvent être gênantes et embarrassantes, alors qu’elles sont tout à fait normales et naturelles.
Les fuites urinaires post-partum sont souvent considérées comme un problème mineur et temporaire, mais elles peuvent avoir un impact important sur la qualité de vie d’une femme. Les fuites urinaires post-partum peuvent entraîner de l’anxiété, des angoisses et une perte de confiance en soi dans une période déjà compliquée au niveau des hormones et de la santé mentale de la nouvelle maman. Attention à ne pas minimiser l’importance des fuites urinaires post-partum et parlez-en à un professionnel de santé de confiance pour chercher un traitement si vous en souffrez.
En la matière, la rééducation périnéale pourrait vous être d’une aide précieuse. Il s’agit d’un programme de rééducation qui vise à renforcer les muscles du plancher pelvien et à améliorer la continence. La rééducation périnéale peut aider à prévenir les fuites urinaires post-partum et à accélérer la récupération. La rééducation périnéale peut être effectuée en personne ou en ligne, et elle est souvent couverte par l’assurance maladie.
