Les protéines en poudre peuvent se révéler être des alliés essentiels de votre alimentation. Que vous ayez envie de maigrir, de prendre des muscles ou de vous détoxifier, elles sont pratiques et faciles à consommer. Quelles poudres choisir pour maigrir ? Voici 3 des meilleures marques de poudres protéinées ainsi que nos conseils pour bien les associer à votre régime.
À quoi servent les protéines en poudre ?
Associées à une bonne alimentation, les protéines en poudre, que nous retrouvons naturellement dans notre alimentation (produits laitiers, œufs, viande, etc.), sont utilisées pour :
- les compétitions de haut niveau et toutes activités physiques : les protéines favorisent la récupération et la prise de masse musculaires ;
- les régimes : elles facilitent la perte de poids ;
- entretenir et prendre soin de son corps au quotidien (peau, cheveux, système digestif, etc.).
Les protéines ne sont en aucun cas des produits dopants. En cas de prise trop importante de protéines, celles-ci seront directement éliminées par les reins et non stockées dans l’organisme. La poudre de protéines peut être prise en complément ou en substitut alimentaire. Très riches en acides aminés essentiels, les protéines en poudre telles que la whey, contiennent peu de graisses, sont faciles à digérer et ne coûtent pas trop chers. Des protéines bio, extraites de sources végétales, contenteront également les repas des végétariens et des vegan.
Quelles sont les meilleures marques de protéines en poudre pour maigrir ?
Food spring
“La qualité n’est pas une promesse vide de sens, mais le résultat d’un dur travail”, d’après les fondateurs de FoodSpring, Tobi et Philipp qui proposent des produits de haute qualité provenant à 96% de leur pays, l’Allemagne, dont :
- Whey : riche en acides aminés et sans gluten, pour la musculation et l’endurance.
La boîte de 750 g est à 29,99€ ; - Shape Shake : mélange de Whey et de 25% de caséine pour un régime de perte de poids ou de maintien de la forme.
La boîte de 750 g est à 29,99€ ; - Protéine végétale : riche en acides aminés, pour la perte de poids et le développement musculaire.
La boîte de 750 g est à 29,99€ ;
De nombreuses saveurs sont disponibles : chocolat, beurre de cacahuète, noix de coco, vanille, fraise, neutre, framboise, banane, mangue, noisette, café, caramel, Cookies and Cream, etc. Nous vous invitons à lire notre avis sur Foodspring et la perte de poids pour en apprendre un peu plus.
Feed
“Feed, c’est pour ceux qui veulent s’extraire de leur condition initiale, prendre une revanche et faire mentir leur destin” affirme Anthony Bourbon, fondateur de l’entreprise française Feed. Avec l’aide d’une cinquantaine d’experts de la nutrition, Feed c’est un million de repas vendus tous les mois dans une cinquantaine de pays. Sans gluten, sans lactose, vegan et sans OGM, découvrez ces gammes protéinées, à déguster en barres ou en boissons :
- Original : repas équilibrés et prêts en 30 secondes ;
- Light : repas allégés, faibles en calories et riches en super-aliments ;
- Sport : repas hyperprotéinés et sans sucre ajouté ;
- Snack : repas fonctionnels, équilibrés, concentrés et énergisants.
Pour la gamme Original, vous pourrez savourer une boîte de 6 barres chocolat / noix de coco pour 21€. Le pack de 6 bouteilles aux fruits rouges est à 22,80€. Quant aux 20 boissons-repas toutes prêtes aux légumes, elles sont à 60€. N’hésitez pas à consulter notre avis sur Feed et la perte de poids.
Natural Mojo
“Toutes les bonnes choses viennent de l’intérieur, c’est là que réside notre mojo”, c’est la philosophie des équipes de Natural Mojo, start-up née en Allemagne en 2015. Nutritionnistes et experts développent des gammes de produits made in Germany, alliant des aliments de haute qualité, naturels, savoureux, innovants et sans additif. Découvrez des produits 100% vegan, sans gluten ou encore sans lactose parmi :
- Berry Boost (153 g) : combinaison de 7 super-aliments antioxydants, anti-inflammatoires pour booster le système immunitaire, à 29,99€ ;
- Shiny Hair : combinaison de vitamines, nutriments, super-aliments pour renforcer les cheveux fins et secs, à 79,98€ ;
- Pure Body (200 g) : poudre 100% vegan, sans gluten ni lactose pour une cure détox (à la pomme) de 28 jours, à 29,99€ ;
- Starter Mix : pack de démarrage comprenant un shaker, un ebook au choix (en-cas sains, smoothies, etc.) et un fit shake de 500 g (nombreuses saveurs disponibles) à 69,97€.
Pour vous aider à y voir un peu plus clair, n’hésitez pas à lire notre avis sur natural mojo et la perte de poids !
Comment bien choisir sa protéine en poudre pour maigrir ?
Les protéines en poudre peuvent être issues de sources animales ou végétales. Votre choix devra donc commencer par là. Sachez qu’une grande variété de saveurs est généralement disponible, quelle que soit la source de la protéine. Préférez les recettes ayant un goût qui vous plaise dans le temps, dont vous ne serez ni lassé ni écoeuré.
Issue de protéines de lait, la caséine doit être majoritaire dans la composition de votre poudre protéinée : lente à digérer, elle procure une satiété plus longue. Idéale pour maigrir car elle coupe également la sensation de faim, la caséine vous permet de tenir plus longtemps sans risque de “grignotage intempestif” ou de fringale. Associées à une alimentation saine et équilibrée ainsi qu’à la pratique d’une activité physique, la caséine et les protéines végétales vous aident à perdre votre masse graisseuse tout en maintenant votre masse musculaire. Votre poudre protéinée doit être composée au minimum de 70 à 80% de protéines. Apprenez aussi à vous déshabituer du sucre.
Comment consommer la protéine en poudre ?
L’apport en protéines moyen chez un adulte sédentaire est de 0,8 g / kg du poids corporel, quotidiennement. Chez un sportif de haut niveau, l’apport peut atteindre 2 g par kilo. Un bodybuilder se situe entre 2 et 3 g par kilo de protéines par jour !
Il est idéal de consommer des protéines dans l’heure suivant un effort physique (parfois appelée fenêtre protéique ou anabolique) pour favoriser la récupération des muscles. Un shaker de protéines est également recommandé le matin au petit-déjeuner pour attaquer sa journée en pleine forme. Enfin, certains sportifs souhaitant prendre de la masse musculaire peuvent également consommer des protéines en poudre juste avant de se coucher pour faciliter la création de fibre musculaire. Vous pouvez consommer de la poudre protéinée mélangée à du lait (de vache, de soja, de noisette, etc.), des yaourts, des jus de fruits ou tout simplement à de l’eau.
En complément d’un régime alimentaire adapté à chacun, les poudres protéinées ne doivent pas se substituer entièrement à votre alimentation, qui nécessite également des vitamines et des fibres. Alors, pensez aussi aux fruits et légumes !
Se tourner vers des compléments alimentaires naturels pour maigrir
Le besoin de consommer des produits minceur naturels et sains, prend une place de plus en plus importante lorsque l’on recherche une perte de poids efficace. Mais comment bien les choisir parmi une offre toujours plus importante ? Afin de faire le meilleur choix, optez pour un site spécialisé et reconnu qui vous propose des compléments alimentaires sélectionnés par des naturopathes.
En effet, la naturopathie est une thérapie qui a pour but de faire connaître les règles de fonctionnement de notre corps et de nous apprendre à en prendre soin de façon naturelle. C’est pourquoi, les compléments alimentaires minceur que proposent les naturopathes sont tous issus de produits naturels. Spécialement sélectionnés, ils ne traitent pas uniquement les effets, mais les causes qui vous ont amené à prendre du poids. Les compléments alimentaires naturels viennent en renfort dans une thérapie plus globale. Ils seront donc plus efficaces dans le cadre d’une alimentation variée, saine et équilibrée. Se tourner vers ces suppléments alimentaires, c’est donc accepter le principe de la naturopathie pour maigrir naturellement, sainement et durablement. Afin d’obtenir des réponses à vos questions, orientez-vous vers un site vous permettant d’entrer en contact avec un conseiller qui saura vous guider dans votre choix.
