La grossesse est une période particulièrement importante pour la santé de la future maman et de son bébé. L’alimentation joue un rôle clé dans le bon déroulement de la grossesse et peut avoir des conséquences sur la santé du bébé à naître. Bien choisir ses aliments est nécessaire pendant cette période. Parmi les aliments qui suscitent des interrogations chez les futures mamans, on retrouve les dattes. Peut-on manger des dattes pendant la grossesse ? Sont-elles bénéfiques ou au contraire à éviter ?
Les dattes, qu’est ce que c’est ?
Les dattes sont des fruits secs originaires du Moyen-Orient. Elles sont consommées depuis des millénaires pour leurs qualités nutritives et énergétiques. Les dattes sont riches en fibres, en glucides, en potassium et en fer. Elles sont également une source de vitamines B et de magnésium. Les dattes peuvent être consommées telles quelles ou utilisées dans la préparation de desserts ou de plats salés.
Pourquoi manger des dattes est-il controversé pendant la grossesse ?
Bien que les dattes soient riches en nutriments, leur consommation dans l’alimentation pendant la grossesse peut susciter des interrogations. Certaines études ont suggéré que la consommation de dattes pouvait avoir un effet sur le déclenchement de l’accouchement. Ces études sont encore controversées et leurs résultats ne sont pas concluants. Donc ne vous alarmez pas et renseignez-vous auprès de professionnels de santé avant de prendre une décision.
Les principaux nutriments que les dattes apportent pendant la grossesse
Les dattes sont riches en nutriments essentiels à la femme enceinte. Elles contiennent notamment :
- Du fer : les besoins en fer augmentent pendant la grossesse car le volume sanguin de la future maman augmente. Les dattes sont une bonne source de fer, ce qui en fait un fruit intéressant pour prévenir l’anémie.
- Des fibres : les dattes sont riches en fibres, ce qui permet de réguler le transit intestinal et d’éviter la constipation, un trouble fréquent pendant la grossesse.
- Du potassium : les dattes sont une bonne source de potassium, un minéral essentiel pour le bon fonctionnement des muscles et du système nerveux.
- Du magnésium : les dattes contiennent également du magnésium, un minéral important pour la santé osseuse et musculaire.
- Des vitamines B : les dattes sont une source intéressante de vitamines B, notamment la vitamine B6, qui joue un rôle important dans la formation des globules rouges et la régulation de l’humeur.
- Des antioxydants : les dattes contiennent des antioxydants, des composés qui protègent les cellules du corps contre les dommages causés par les radicaux libres.
Les dattes peuvent-elles déclencher l’accouchement ?
Les dattes sont souvent recommandées aux femmes en fin de grossesse pour favoriser le déclenchement de l’accouchement, au même titre que l’ananas enceinte ou de la tisane de feuilles de framboisier en fin de grossesse. Certaines études ont montré que la consommation de dattes en fin de grossesse pouvait aider à réduire la durée du travail et à faciliter l’accouchement. Cependant, il n’existe pas de preuves scientifiques solides pour affirmer que les dattes ont réellement un effet déclencheur sur l’accouchement.
Les dattes contiennent des fibres, du sucre naturel et des nutriments qui peuvent aider à stimuler les contractions utérines et à préparer le col de l’utérus à la dilatation. Elles peuvent également aider à réguler le transit intestinal et à prévenir la constipation, un problème fréquent chez les femmes enceintes. La consommation de dattes ne doit pas remplacer les soins prénataux adéquats et les recommandations du médecin ou de la sage-femme.
Par quoi remplacer les dattes pour une future maman ?
Si vous souhaitez éviter de consommer des dattes pendant votre grossesse, sachez qu’il existe de nombreux autres aliments riches en nutriments essentiels pour la santé de la future maman et de son bébé. Parmi ces aliments, on retrouve les fruits secs tels que les abricots secs, les figues séchées ou encore les pruneaux. Ces fruits secs sont riches en fibres, en glucides et en minéraux essentiels tels que le potassium et le fer. Vous pouvez également opter pour des fruits frais tels que les baies, les agrumes ou les kiwis, qui sont riches en vitamines et en antioxydants.
