En tant que future maman, vous arrive-t-il de vous laisser emporter par vos pensées et vos inquiétudes ? Ou peut-être que vous vous contentez de suivre le rythme de la journée et que vous avez oublié d’apprécier les petites choses qui vous entourent ? Arrêtez-vous une seconde et concentrez-vous sur vos sentiments, vos sensations corporelles et le monde qui vous entoure.
L’indulgence dans le plaisir
Accordez-vous un moment de détente dans le bain. Optez pour une musique relaxante ou un CD d’hypnose pour vous endormir le soir. Vous pouvez également opter pour des jeux en ligne ou faire un pari Coupe de monde 2022. Essayez de vous accorder du temps chaque jour pour vous reposer et libérer votre esprit de tout souci.
Trouvez le meilleur endroit pour profiter de ce moment de calme. Pour certaines, il peut s’agir d’aller courir. Pour d’autres, il suffit de s’asseoir avec un magazine, d’opter pour un jeu ou encore de boire une tasse de thé. Faites ce qui vous convient !
La pleine conscience
La pleine conscience consiste à percevoir ce qui se passe à l’intérieur et à l’extérieur de soi. Elle peut vous aider à vivre le moment présent et à faire abstraction de vos soucis (comme la liste interminable des éléments à faire et qui vous préoccupent !). Pendant la grossesse, elle peut également vous aider à vous rapprocher de votre futur bébé.
Le yoga
Le yoga est une activité axée sur le bien-être mental et physique. Pendant la grossesse, il s’agit d’un excellent moyen de rester actif, de renforcer votre corps et de soulager vos douleurs grâce aux étirements. Il peut également être utilisé lors d’un accouchement actif, pour vous aider à gérer la douleur et à placer le bébé dans la meilleure position possible, grâce à des techniques de respiration et des positions.
Si vous êtes novice en matière de yoga, il est préférable de choisir un cours pour femmes enceintes et d’attendre d’avoir 14 semaines pour commencer. Les cours de yoga se terminent souvent par une séance de méditation, qui peut faire des merveilles si vous vous sentez stressée.
Les thérapies complémentaires
De nombreuses thérapies complémentaires peuvent être essayées sans danger pendant la grossesse, mais cela vaut la peine de discuter avec votre sage-femme pour en être sûre. Un massage spécifique à la grossesse peut soulager le stress. Mais n’en faites pas pendant les trois premiers mois de la grossesse, car votre abdomen ne doit pas être massé pendant cette période.
Plusieurs femmes trouvent la réflexologie très relaxante. Il s’agit d’un massage basé sur la théorie selon laquelle les points réflexes situés sur les pieds, les mains et la tête sont reliés à d’autres parties du corps.
Les activités sportifs
L’exercice physique est sans danger pendant la grossesse. En fait, c’est extrêmement utile et fortement recommandé. Cela peut sembler peu attrayant, surtout si vous vous sentez malade, fatiguée ou lourde. Faire régulièrement des promenades douces ou une natation relaxante peut être bénéfique pour votre corps, votre bébé et votre travail.
