Pendant la grossesse, il peut être difficile de différencier les contractions des mouvements de bébé, surtout en fin de grossesse. Pourtant, savoir les reconnaître est essentiel pour vivre sereinement les dernières semaines avant l’accouchement et identifier les signes annonciateurs du travail.
Reconnaître les différentes sensations pendant la grossesse
Les contractions de Braxton Hicks, aussi appelées contractions d’entraînement, commencent généralement à se faire sentir vers le quatrième mois de grossesse. Elles sont irrégulières, indolores et peu fréquentes, avec un maximum de 10 à 12 contractions par jour. Leur rôle est de préparer l’utérus à l’accouchement en le tonifiant.
Pour les différencier des contractions de travail, les contractions de Braxton Hicks ne s’intensifient pas avec le temps et peuvent disparaître en changeant de position ou en prenant un bain chaud. Par exemple, si vous ressentez une contraction alors que vous êtes assise, essayez de vous lever et de marcher un peu. Si la contraction s’atténue, il s’agit probablement d’une contraction d’entraînement. Rassurez-vous, ces contractions sont tout à fait normales et ne signifient pas que le travail a commencé. En cas de doute, n’hésitez pas à consulter votre sage-femme ou votre obstétricien.
Les mouvements de bébé, irréguliers et localisés
Au fil de votre grossesse, vous apprenez à connaître les mouvements caractéristiques de votre bébé. Contrairement aux contractions qui concernent tout le ventre, les mouvements de bébé sont plus localisés et irréguliers. Vous pouvez sentir un coup de pied à un endroit précis, puis quelques instants plus tard, un mouvement de bras à un autre endroit.
Vers la fin de la grossesse, l’espace étant plus restreint pour bébé, ses mouvements peuvent vous sembler moins fréquents mais plus marqués. Apprenez à reconnaître le rythme habituel des mouvements de votre bébé pour mieux repérer toute variation inhabituelle à signaler à votre médecin.
Identifier les signes d’un accouchement imminent
Lorsque le jour J approche, les contractions de travail se manifestent de façon plus régulière et douloureuse que les contractions d’entraînement. Elles se caractérisent par une douleur qui s’intensifie progressivement, revient à intervalles réguliers (toutes les 5 à 10 minutes) et ne s’atténue pas au repos. Pendant les contractions, votre ventre durcit et vous pouvez avoir du mal à parler ou à marcher.
Notez l’heure et la fréquence des contractions. Si elles se rapprochent et gagnent en intensité, c’est probablement le signe que le travail a commencé et qu’il ne s’agit pas d’un faux travail.
| Contraction d’entraînement | Contraction de travail |
|---|---|
| Irrégulière, sans rythme précis | Régulière, se rapproche et s’intensifie |
| Indolore ou légèrement inconfortable | Douloureuse, douleur qui s’accentue |
| Reste localisée dans le bas ventre | S’étend à tout l’abdomen et au bas du dos |
| Ne modifie pas le col de l’utérus | Provoque des changements du col (effacement, dilatation) |
| Peut disparaître en bougeant | Persiste malgré le changement de position |
Les autres signes annonciateurs de l’accouchement
En plus des contractions de travail, d’autres signes peuvent indiquer l’imminence de l’accouchement. Si vous perdez le bouchon muqueux, une glaire épaisse et rosée qui “bouchait” le col de l’utérus pendant la grossesse, cela signifie que le col commence à se modifier. La perte du bouchon muqueux peut survenir quelques jours avant l’accouchement.
Autre signe important : la rupture de la poche des eaux. Si vous sentez un liquide clair et inodore s’écouler, même en petite quantité, il s’agit probablement du liquide amniotique. Si vous ressentez ces symptômes annonciateurs, il est probablement temps de vous rendre à la maternité :
- Contractions régulières toutes les 5 minutes depuis 1 heure
- Perte du bouchon muqueux
- Rupture de la poche des eaux
- Douleurs lombaires qui s’intensifient
- Pression pelvienne, comme si bébé “descendait”
N’hésitez pas à contacter votre maternité pour être guidée au mieux.
Gérer l’incertitude et l’anxiété de fin de grossesse
En fin de grossesse, il est normal de ressentir une certaine anxiété et d’avoir des interrogations sur le déroulement de l’accouchement. Vous vous demandez peut-être si vous saurez reconnaître le moment de partir pour la maternité. Sachez que vous n’êtes pas seule à avoir ces préoccupations.
Pour apaiser votre mental et relâcher les tensions liées aux dernières semaines de grossesse, mettez en pratique des techniques de relaxation. La respiration profonde, la méditation ou la visualisation positive peuvent vous aider à mieux gérer l’inconfort des contractions et l’attente de l’accouchement.
Des exercices simples comme inspirer profondément par le nez et expirer lentement par la bouche en visualisant une lumière apaisante vous détendront. Réservez-vous des moments de calme dans votre journée, par exemple avec un bain chaud, quelques postures de yoga adaptées à la grossesse ou une séance d’automassage. Un esprit et un corps détendus vous permettront d’aborder plus sereinement le jour J.
