Véritable période de transition entre la grossesse et le retour à la vie normale, le post-partum suit l’accouchement et peut durer de trois à six semaines, voir même plus longtemps parfois. Cette période est à la fois pleine de chamboulements, de magnifiques découvertes et de difficultés pour la maman. Il est important de noter que chaque nouvelle mère vie son post-partum différemment. Dans tous les cas, voici nos conseils pour un post-partum serein et réussi !
Comment anticiper le post-partum ?
En tant que parents ou futures mères, il est faux de croire que la transition entre la grossesse et la maternité nouvelle post accouchement se passe de façon claire et sans encombre. Cette période qui suit l’accouchement et nommée post-partum est une période clé à prendre en compte pour anticiper au mieux son début de maternité.
Elle comprend les dérèglements physiques liés à l’accouchement, mais également au niveau du moral avec toute la responsabilité, la pression et les possibles dépressions que cela entraine.
Une préparation mentale
En effet, le post-partum est une période de plus en plus prise en compte dans les préparations à l’accouchement et à la maternité. Cette période est vécue autrement chez chaque femme, mais il est important de la comprendre pour mieux anticiper ses effets négatifs comme des symptômes du baby blues ou encore de la dépression.
Une anticipation physique
Outre le mental, c’est le physique qui doit être entrainé pour anticiper au mieux les modifications physiques liées à cette expérience. Durant le post-partum le corps reprend plus ou moins ses aspects d’avant grossesse, des changements rapides qui peuvent être améliorés et facilités par la pratique d’une activité adaptée.
Une préparation nutritionnelle
Enfin, l’alimentation joue un rôle clé dans la récupération. Il est important de manger sainement pour aider le corps à créer de l’énergie et se guérir. Cela passe par l’apport en vitamines, en minéraux comme le magnésium ou encore en protéines.
Quels conseils pour bien vivre son post-partum ?
Vous souhaitez tout mettre en œuvre pour bien vivre votre post-partum et vous offrir une entrée sereine dans la maternité ? Voici nos meilleurs conseils pour vous aider !
Prendre le temps de bien récupérer
Après l’accouchement, le corps a besoin de repos. Cette période de plus en plus prise en compte permet la bonne récupération de l’organisme. En effet, le corps des nouvelles mamans est alors en plein changement intérieur. L’utérus a besoin de 15 à 30 jours pour reprendre une taille normale. Les organes déplacés se replacent et des pertes de sang apparaissent durant les premières semaines. Pour toutes ces raisons, il est essentiel de faire attention à se reposer, pour aider le corps à booster sa propre récupération et surtout ne pas l’entraver.
Aussi, il est généralement possible que le corps demande une plus grande récupération après la naissance de l’enfant, essentiellement dans le cas d’un accouchement par césarienne. Sans oublier la récupération mentale, tout aussi nécessaire que la physique.
Perdre du poids lentement
Après un accouchement, il faut généralement perdre tout le poids accumulé au fil des mois. Cela se fait surtout grâce au rééquilibrage alimentaire ainsi qu’à la pratique d’une pratique sportive. À part cela, il est possible de faire le choix d’injection pour maigrir. Si vous décidez de recourir à cette intervention, parlez-en avec votre médecin.
Se construire une routine pour bébé
Le post-partum ne concerne pas que la maman, mais également le bébé. Pour une vie post-partum saine, il est important de créer une routine avec son bébé, de façon à faciliter la transition mentale vers la maternité. Les horaires de nourrissage, qu’il s’agisse d’allaitement et de biberons, peuvent être planifiés, ainsi que les horaires de sommeil et de soins, tout cela permet à la nouvelle mère de garder son univers sous contrôle et de limiter les risques de dépression tout en prenant soin de son bébé.
Opter pour une alimentation saine
L’alimentation est un des piliers de l’anticipation et la récupération post-partum. Cette alimentation saine s’obtient avant tout en buvant autant d’eau que nécessaire pour rester hydratée et aider le corps à éliminer les toxines.
Elle passe aussi par l’apport suffisant de nutriment à travers des fruits, des légumes, mais également des oléagineux et légumineuse, excellents pour la santé.
Faire de l’exercice adapté et en sécurité
Enfin, après l’accouchement et la naissance de bébé, il sera important de pratiquer un sport selon les conseils de votre médecin.
