Concevoir un bébé est une véritable aventure, souvent ponctuée de questions et de frustrations. De nos jours, de nombreux couples se tournent vers des solutions naturelles pour augmenter leurs chances de concevoir, et les compléments alimentaires sont parmi les options les plus courantes. Mais ces suppléments peuvent-ils vraiment avoir un impact sur la fécondité ?
Avec la diminution de la fertilité en Europe et les nombreux facteurs qui y contribuent, les compléments alimentaires apparaissent comme une solution accessible et naturelle pour renforcer la santé reproductive avant d’envisager des traitements médicaux plus invasifs et coûteux. Les chiffres sont parlants : en France, environ 20 % des femmes âgées de 35 à 39 ans rencontrent des difficultés à concevoir. Les compléments alimentaires, en comblant les déficits nutritionnels et en améliorant divers aspects de la santé reproductive, peuvent jouer un rôle non négligeable.
L’impact des compléments alimentaires sur la fertilité
Découvrez les différents ingrédients les plus présents dans les compléments alimentaires, et pourquoi chacun est recommandé pour améliorer la fertilité.
- La racine de maca : également connu sous le nom de ginseng péruvien, est une plante adaptogène qui joue un rôle dans la santé reproductive. Elle équilibrerait les hormones en régulant l’axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien (HHS), améliorerait la qualité des ovules et des spermatozoïdes, et augmenterait la libido et l’énergie. Riche en vitamines, minéraux et antioxydants, la maca protègerait les cellules reproductrices des dommages oxydatifs et soutiendrait une fonction hormonale optimale, créant ainsi un environnement favorable à la conception.
- Carnitine : Essentielle pour le métabolisme des acides gras, la carnitine est particulièrement avantageuse pour les hommes. Elle augmenterait la mobilité et la quantité des spermatozoïdes, améliorant ainsi les probabilités de conception.
- Oméga-3 (DHA) : Les oméga-3, riches en DHA, sont cruciaux pour la santé des membranes cellulaires, y compris celles des cellules reproductrices. Ils diminueraient l’inflammation, amélioraient la qualité des ovules et des spermatozoïdes, et favoriseraint le développement embryonnaire.
- CoQ10 (Coenzyme Q10) : Un puissant antioxydant, le CoQ10 améliorerait la qualité des ovules et des spermatozoïdes en réduisant les dommages oxydatifs. Il est également intéressant pour la production d’énergie cellulaire, indispensable aux cellules reproductrices.
- Arginine : L’arginine améliore la circulation sanguine vers les organes reproducteurs, pouvant ainsi favoriser la fonction ovarienne chez les femmes et pouvant améliorer la qualité du sperme chez les hommes.
- 5-MTHF (5-méthyltétrahydrofolate) : Environ 50 % de la population mondiale présente une mutation du gène MTHFR, rendant inefficace la conversion de l’acide folique en sa forme active. En prenant du 5-MTHF, vous pourriez améliorer votre méthylation et ainsi soutenir la santé de votre ADN, un allié pour la fertilité.
- Taurine : La taurine, un acide aminé, jouerait un rôle dans la motilité et la viabilité des spermatozoïdes, tout en protégeant les ovules des dommages oxydatifs. Elle aiderait également à équilibrer les hormones, ce qui peut régulariser vos cycles menstruels.
Les bénéfices potentiels des compléments alimentaires sur la fertilité
Les antioxydants jouent un rôle en protégeant les cellules reproductrices contre les dommages causés par les radicaux libres. Ces substances nocives peuvent altérer l’ADN et la structure des ovules et des spermatozoïdes, réduisant ainsi leur viabilité. En neutralisant les radicaux libres, les antioxydants contribuent à maintenir l’intégrité des cellules reproductrices, améliorant ainsi leur qualité et leur capacité à participer à une conception réussie.
Certains compléments favorisent l’augmentation de la production énergétique au niveau cellulaire, ce qui est essentiel pour le bon fonctionnement des ovules et des spermatozoïdes. Une meilleure énergie cellulaire permet aux spermatozoïdes de nager plus efficacement et aux ovules de se préparer correctement pour la fertilisation.
Régulation des cycles menstruels
Les troubles ovulatoires, tels que le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK), peuvent perturber la régularité des cycles menstruels. Certains compléments alimentaires peuvent aider à réguler ces cycles en améliorant la sensibilité à l’insuline, réduisant ainsi les niveaux d’androgènes, qui sont souvent élevés chez les femmes atteintes de SOPK. En normalisant les niveaux hormonaux, ces compléments peuvent favoriser une ovulation régulière et prévisible, augmentant ainsi les chances de conception.
Ces compléments peuvent aider à équilibrer le taux de sucre dans le sang, ce qui peut également avoir un impact positif sur la régularité des cycles menstruels et la santé reproductive globale.
Un rôle en matière de soutien hormonal
Les vitamines et minéraux spécifiques jouent un rôle dans la régulation hormonale. Ils peuvent soutenir la production et l’équilibre des hormones sexuelles, telles que les œstrogènes, la progestérone et la testostérone. Un équilibre hormonal optimal favorise la préparation de l’utérus à l’implantation de l’embryon et pour la suite de la grossesse.
Par exemple, certains nutriments essentiels peuvent aider à la synthèse des hormones dans les glandes surrénales et les gonades, assurant ainsi que le corps dispose de niveaux hormonaux adéquats pour la reproduction. Ils peuvent également soutenir la fonction thyroïdienne, qui joue un rôle important dans la régulation du métabolisme et des hormones de reproduction.
Le soutien hormonal offert par ces compléments peut aider à réduire les symptômes du syndrome prémenstruel (SPM) et d’autres déséquilibres hormonaux, comme les cycles menstruels irréguliers, les douleurs menstruelles et les sautes d’humeur, améliorant ainsi la qualité de vie des femmes.
Quels sont les autres nutriments essentiels en cas de grossesse ?
- Vitamines C et E : Ces antioxydants puissants protègent les cellules reproductrices des dommages oxydatifs.
- Zinc : Pour la production d’ADN et la santé des spermatozoïdes.
- Sélénium : Joue un rôle dans la protection des cellules contre les dommages oxydatifs et soutient la fonction thyroïdienne, importante pour la régulation hormonale.
Trouver des compléments de fertilité de qualité
Choisir des compléments alimentaires de haute qualité est un indice pour garantir leur efficacité et leur sécurité. Les pharmacies locales et les magasins de produits naturels offrent très peu de variété spécifiquement formulée pour la fertilité. Seulement quelques boutiques en ligne se spécialisent dans la fertilité avec des normes de qualité rigoureuses et des produits conçus par des Médecins.
