Au cours de la grossesse et durant l’allaitement, vos seins sont mis à rude épreuve. Les glandes mammaires se gonflent et se remplissent de lait, avant de se vider. Les tissus conjonctifs de vos seins s’étirent, puis se relâchent. C’est pourquoi, après le servage, les seins paraissent tombants, leur taille et leur forme changent. Même si l’âge et la génétique interviennent beaucoup dans le contrôle de la fermeté de votre poitrine, il est possible de retrouver un joli décolleté avec quelques astuces simples.
Essayez un produit raffermissant pour les seins afin d’augmenter leur élasticité
Tout d’abord, nous vous mettons en garde contre les produits chimiques. Parce que la poitrine est une zone particulièrement sensible, ces composés peuvent avoir des effets secondaires sur votre corps. Préférez donc les mélanges à base d’ingrédients naturels.
Le meilleur exemple de produit raffermissant pour les seins est le gel d’aloe vera. Il est facile à trouver et est peu coûteux. Il est cependant conseillé de l’acheter dans les boutiques bio afin d’éviter les traces éventuelles de pesticides. Si vous souhaitez utiliser une préparation maison, choisissez une plante mature pour pouvoir recueillir une quantité généreuse de pulpe. Cette dernière, une fois mixée, offre le gel raffermissant pour vos seins. Encore faut-il savoir l’utiliser ?
L’utilisation de l’aloe vera offre des résultats lents, mais prometteurs. Pour que son action soit renforcée, vous pouvez ajouter, au gel précédent, de la vitamine E. La combinaison de ces ingrédients a un effet liftant. Le ratio recommandé est de 2 cuillères à café d’aloe vera pour 2 gouttes de vitamine E.
La thérapie par le froid pour la fermeté de la poitrine
Le froid agit sur les seins comme un stimulant des muscles sous-jacents. Lorsque vous l’appliquez sur votre poitrine, les vaisseaux sanguins se rétrécissent. Cela a pour effet de tonifier les muscles et de les raffermir. En outre, le froid augmente la circulation sanguine et donc les apports au niveau des tissus mammaires. Cette dynamique optimise la texture de la peau, rendant les seins plus fermes.
L’utilisation du froid est une méthode pratique et sans effort. Si vous souhaitez bénéficier de ses avantages, cherchez un appareil pour remonter la poitrine et qui fonctionne sous un système de cryothérapie. Vous pouvez également utiliser des poches de glace ou des jets d’eau froide. Ces derniers apportent deux fois plus de stimulations. Par ailleurs, la thérapie par le froid peut être complétée par les autres méthodes que nous développons dans cet article.
Pour celles qui éprouvent des douleurs au niveau des seins ou qui souffrent d’inflammations mammaires, sachez que le froid est un moyen efficace pour les soulager.
Massez vos seins tous les jours
Le massage des seins est un bon moyen d’entretenir votre poitrine. Il devrait même faire partie de votre routine bien-être quotidienne. En effet, palper vos seins régulièrement permet de repérer la présence éventuelle de nodules ou d’autres signes de kystes ou de pathologies plus graves. Le massage des seins est donc une manière d’entrer en phase avec votre corps.
Ici, nous allons plutôt parler du massage des seins pour les raffermir. L’utilisation d’une huile végétale est indispensable pour bien hydrater la peau. L’exemple le plus courant est l’huile de fenugrec. Mais vous pouvez toujours choisir une autre huile à base de composés naturels comme l’huile d’olive, l’huile d’amande douce ou l’huile de sésame. Par contre, faites attention avec l’huile de noix de coco. Certaines personnes peuvent présenter des intolérances.
Quelle que soit l’huile que vous utiliserez, mettez juste quelques gouttes en couche fine sur vos seins. Le massage accélère la pénétration et l’action du produit. Vous verrez les premiers changements après 3 à 12 semaines, en fonction de l’huile que vous utilisez et de votre régularité.
Le massage des seins suit un protocole bien établi. Pour obtenir les meilleurs résultats :
- massez vos seins une fois, voire deux fois par jour, pendant 4 semaines, sans interruption,
- respectez les mouvements indiqués : de bas en haut, circulaires, en 8,
- préconisez une période de pause de 5 à 7 jours,
- poursuivez cette routine pendant 3 mois pour bénéficier de seins plus fermes et plus consistants.
Les massages des seins ne font pas qu’améliorer leur fermeté. Ils ont aussi un effet sur leur taille. Cela est surtout possible si vous utilisez des huiles qui contiennent des phyto-œstrogènes.
Le massage des seins est une solution préventive contre les seins qui perdent en fermeté. Il est donc conseillé dès le début de la grossesse. L’application d’huile optimise l’élasticité de la peau grâce à une hydratation en profondeur. Vous limitez ainsi les risques de relâchement.
Surveillez votre alimentation !
Pour raffermir vos seins, adoptez de bonnes habitudes alimentaires. Faites également le plein de sources d’hormones. Produites naturellement par votre organisme, elles se retrouvent dans plusieurs aliments :
- les graines : le sésame, l’avoine, le seigle, la citrouille…
- les légumes : la pomme de terre, la betterave, les carottes, l’aubergine…
Favorisez surtout les légumes verts, car ils sont riches en antioxydants. De ce fait, ils combattent les radicaux libres qui induisent le vieillissement précoce de la peau. Consommez aussi des fruits : la papaye, l’ananas, la grenade, la cerise, la prune…
Les fruits riches en vitamine C sont les plus sollicités. Ce nutriment intervient dans la synthèse du collagène, un composé qui favorise l’élasticité de la peau.
S’il y a un aliment qui est riche en phyto-oestrogène et en progestérone, c’est bien le fenugrec. Ces composés augmentent le volume des seins et leur fermeté. De plus, les graines de fenugrec contiennent des vitamines (A et C) ainsi que de la lécithine qui participent au développement des glandes mammaires. Elles sont à ingérer, moulues ou sous forme de gélules, dans une quantité raisonnable. La posologie est normalement indiquée sur le paquet. La cure se fera pendant environ 3 mois pour bénéficier des meilleurs résultats. Une autre forme de fenugrec conseillée, c’est l’huile. Elle s’utilise en application directe sur les seins.
Dans le cadre d’une bonne alimentation, les huiles végétales sont les bienvenues, contrairement à la graisse animale. Par contre, il est conseillé de limiter le beurre ou les produits laitiers riches en matières grasses. Mettez l’huile d’olive dans vos recettes et préparations culinaires. Elle est riche en vitamine E.
L’hydratation est essentielle pour obtenir des seins plus fermes. Si l’huile permet un apport en extérieur, l’eau contribue à une hydratation intérieure.
Le sport pour entretenir la fermeté des seins
Il convient de préciser que les seins ne sont pas composés de muscles. Toutefois, la poitrine loge les muscles pectoraux et intercostaux. Ces derniers maintiennent les seins en place. Les travailler, à travers des exercices physiques, est donc une solution pour corriger cet aspect de poitrine tombante.
Il existe un grand nombre de mouvements qui vous permettent d’entretenir vos pectoraux. Nous ne citerons que les exercices les plus courants :
- les pompes: il n’y a pas meilleur exercice pour faire travailler vos pectoraux en intégralité. Ici, ce sont les mouvements des bras qui comptent le plus. C’est pourquoi vous pouvez faire les pompes sur les genoux,
- le butterfly, avec des haltères de 3 kg. Cet exercice cible principalement la partie centrale et supérieure de vos pectoraux,
- le développé couché incliné, qui ne travaille que la partie supérieure des pectoraux. Il requiert également des haltères de 3 kg.
Ces exercices sont complémentaires et doivent constituer un circuit. Dans l’idéal, répétez-les deux à trois fois par semaine.
Portez un soutien-gorge adapté pour maintenir vos seins
Le soutien-gorge est surtout requis lorsque vous faites du sport, mais également au quotidien. Il doit être parfaitement adapté à votre morphologie pour fournir un maintien optimal de vos seins. Même en cas de mouvement brusque, ils resteront bien en place. Vous bénéficiez ainsi d’un plus grand confort.
Pour être sûr de trouver le bon soutien-gorge, commencez par mesurer votre tour de dessous de poitrine. Vous ajoutez 12,5 cm à la valeur obtenue pour trouver votre taille (celle inscrite sur l’étiquette du soutien-gorge). Si vos mensurations vont au-delà de 96 cm, alors n’ajoutez rien. Vous devez ensuite connaître la taille de votre bonnet. Elle est donnée par le tour de poitrine. La différence entre cette valeur et celle de votre tour de dessous de poitrine indique la taille du bonnet :
- 13 cm : bonnet A,
- 15 cm : bonnet B,
- 17 cm : bonnet C,
- 19 cm : bonnet D.
Pour permettre un bon soutien et assurer un confort optimal, les modèles rembourrés conviennent bien, surtout si vous avez une petite poitrine. Leur effet push-up vous donne une vision de seins plus rebondis. Dans tous les cas, faites en sorte de bien ajuster les agrafes, ainsi que les bretelles pour améliorer le maintien de votre soutien-gorge.
