Si l’eau est indispensable tout au long de notre vie, elle l’est d’autant plus lorsque vous êtes enceinte puisqu’elle tient un rôle fondamental pour le bon développement de votre bébé ainsi que votre santé tout au long de votre grossesse. Mais alors quelle quantité boire et comment boire plus d’eau enceinte ? Voici quelques éléments de réponses pour vous aider à y voir plus clair.
Quelle quantité d’eau faut-il boire enceinte ?
Pour le bébé, l’eau est riche en vitamines et minéraux, essentiels au développement du fœtus, mais également au liquide amniotique qui est la poche d’eau protégeant le bébé jusqu’au terme de la grossesse.
Chez la maman, l’eau est essentielle afin d’avoir des reins en bonne santé, de maintenir une flore intestinale parfaitement régulée, prévenir des infections urinaires, faire moins de rétention d’eau et surtout d’augmenter la circulation artérielle. C’est pourquoi il est recommandé, selon l’Agence Santé Public France, de boire au minimum 2 litres d’eau par jour aussi bien pendant la grossesse que pendant l’allaitement si vous faites le choix de donner le sein puisque votre lait sera composé à 85% d’eau.
Pour vous assurer une bonne hydratation, il est recommandé de boire tout au long de la journée par petites quantités, sans attendre d’avoir soif, cela vous évitera de vous sentir déshydratée !
Quelle eau boire enceinte ?
L’eau du robinet est parfaitement recommandée par l’Agence Santé Publique France contrairement aux idées reçues. Toutefois, il est conseillé de vérifier que l’eau de votre région ne contient pas trop de nitrates (un taux supérieur à 50 mg/L) puisque le corps peut les assimiler de la mauvaise façon et les transformer en nitrites qui devient alors une toxine dans le sang et cela peut avoir des conséquences sur le transport d’oxygène dans les globules rouges.
Si votre eau n’est pas propre à la consommation, en raison de sa teneur en nitrates ou par son goût, vous pouvez vous tourner vers la plupart des eaux en bouteilles vendues dans le commerce. Les eaux comme Hépar, Courtmayer ou Contrex sont souvent recommandées, car elles sont riches en calcium et en magnésium, mais leurs goûts ne sont pas appréciés de toutes. Au-delà du coût que cela représente, l’impact écologique est également à prendre en compte. Pour limiter votre empreinte écologique, vous pouvez vous tourner vers les carafes filtrantes ou des solutions plus naturelles comme les bâtons de charbon actif pour purifier l’eau.
Comment boire plus d’eau enceinte ?
Si vous n’avez jamais réellement bu beaucoup d’eau, passer de votre consommation habituelle à presque 2 litres par jour peut sembler difficilement réalisable.
Pour vous aider vous pouvez :
- Consommer des repas, de nombreux fruits et légumes riches en eau comme les fraises ou les courgettes qui contribuent à avoir une bonne alimentation ;
- Ajouter quelques gouttes de citron dans votre verre d’eau, mais attention à l’acidité
- Consommer des infusions de fruits (mettez dans un pichet d’eau de nombreux fruits coupés grossièrement et laissez reposer toute la nuit)
Mais ces solutions ne vous permettent pas de consommer de l’eau tout au long de la journée et de manière équilibrée et nécessaire à votre corps. J’aimerais vous partager une solution innovante qui m’a beaucoup aidée : air up. Il s’agit de la première gourde permettant de boire de l’eau plate (ou pétillante) vous donnant l’illusion de consommer une eau aromatisée. Astucieux non ? En buvant, vous allez inspirer le parfum du « pods » en place sur votre gourde et envoyer à votre cerveau l’information selon laquelle l’eau consommée est au parfum respiré.
La gourde a une capacité de 650 millilitres, et la forme inclinée de la paille et de l’embout font qu’il est très facile de boire, mais surtout de boire beaucoup. Vous pouvez facilement compter le nombre de gourdes bues par jour, et ainsi vous aider tout au long de votre grossesse.
De plus, il existe de nombreux parfums (on en compte vingt sur le site internet) tels que kola, citron, orange, concombre, fleur de sureau, café frappé, pêche,… ce qui permet de varier les plaisirs sur toute l’année et ainsi ne pas se lasser après quelques litres consommés.
Pour adopter la bonne habitude air up, je vous conseille tout d’abord de faire le tour de leurs réseaux sociaux ainsi que de leur site internet, vous vous donnerez ainsi envie de franchir le pas. Ensuite, une fois votre gourde reçue, pensez à la prendre lors de tous vos déplacements, en la glissant dans votre sac à main. Gardez là ensuite sous les yeux, de sorte de vous faire penser à boire régulièrement tout au long de la journée et même sans attendre d’avoir soif !
Personnellement, je suis conquise par air up et c’est pour ça que j’ai choisi de vous en parler dans cet article. Cela m’a permis de boire de l’eau plate (filtrée au préalable dans une carafe, car l’eau de ma commune est très chlorée), et en ayant la certitude de faire les choses bien puisque je bois ni plus ni moins que de l’eau, sans consommer d’additifs, ni de sucre et je tire uniquement parti du phénomène physiologique né-nasal.
J’ai grandement augmenté ma consommation d’eau puisqu’elle commence dès le réveil avec une demie gourde au moment du mon petit déjeuner.
Le starter pack m’a aidé à bien me lancer. J’ai opté pour la gourde transparente, et 2 pods (Kola et Tangerine) au prix de 39,95€, ce qui est très abordable pour commencer.
Les parfums sont subtils, ils ne vous prennent pas le nez, mais sont suffisamment puissants pour vous donner l’illusion parfaite de boire une eau aromatisée. Pour une ancienne addict aux sodas sans sucres, le parfum Kola m’a tout de suite intriguée et accompagnée d’eau pétillante j’avais la sensation de profiter d’un verre de soda sans que cela joue ni sur ma santé ni sur celle du bébé. Je limite tout de même ma consommation de boisson gazeuse à une gourde par jour.
Aujourd’hui, je ne peux plus me passer de ma gourde, je prends plaisir à boire toute la journée et consomme 3 à 4 gourdes par jour, ce qui représente plus de 2 litres d’eau. 1 Pods est actif sur 5 litres d’eau, donc leur consommation est très raisonnable et évite ainsi d’en acheter très fréquemment. Le sachet de 3 pods coûte 8,95€ pour les parfums premium et 5,95€ ou 6,95€ pour les parfums normaux, ce qui représente moins de 50 centimes par litre, ce tarif défie toute concurrence !
Si vous avez du mal à boire suffisamment d’eau enceinte, air up peut être la solution idéale pour vous, votre santé et le bon déroulement de votre grossesse.
